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太极拳视频 太极拳实用技击

发表日期:2021-03-26 12:04 | 文章来源 :[db:来源]

太极拳具有极高的医疗保健价值,长期练习太极拳能够起到抗老祛病、延年益寿的功效,因此现在很多人都很喜欢练习太极拳,本期给大家推荐的是太极拳实用技击的教学视频,下面就一起来学习一下吧!

太极能够

许多研究证实,太极拳具有极高医疗保健功效,长期练习太极拳能延缓机能的减退,提高血液系统的功能.尤其是增强免疫功能。

心脏的泵血功能是心脏最基本的功能,心率和血压是反映心血管机能的重要指数,进行10分钟以上的太极拳练习后,心律为120次/分左右。

因此,它是一种中低强度的运动,能有效地提高中老年人的心血管系统机能。

很多易学研究发现,太极拳练习后恢复期内舒张压低于运动前水平。

由于舒张压影响冠脉血流,运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义,运动后即刻收缩压上升幅度不大,恢复期内有所下降,但维持较高的脉搏压差,这说明太极拳可以减少外因阻力,改善周循环。

尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心肌供血具有重要意义,特别是对患者具有良好的保健效果。

另外太极拳很多姿势要求“气沉丹田”,这是一种膈式呼吸。膈肌与腹肌的收缩与舒张促使腹压不断改变。促进血液回流,改善血液循环状况,加强了心肌营养,对机体是一种良性刺激。

研究发现练习太极拳后,左心室收缩末期内径(ESD)减小,缩张末期内径(EDD)增大。根据Staring定律:心脏收缩产生的能量是心肌纤维长度的函数,随着EDD的增加,舒张末期容积(EDV)亦增加,必然引起心肌纤维初长度的增加,从而使心脏收缩力加强,有利于血液的排出。

太极的养身精髓

太极拳是我们祖先在长期生存斗争中健身养生的智慧结晶。它一不靠医药,二不用复杂器材,三不需场地,四不污染环境。

为了健身不论年龄、性别,人人都可习练。特别适合中、老年人。

衰老是自然规律不可抗拒。从形体到内脏,从生理到心理一系列错综复杂、微妙不可逆的改变,随增龄而加速。通过以上阐述的太极健身养心的机理,练拳必然可以延缓衰老进程,已为古、今许多练拳者的实践所证明。

现代许多老年病70%死亡是心身疾病,紧张、焦虑、愤怒、忧郁等恶劣情绪,都是致病和早衰的根源。而太极拳正是针对“衰老综合症”的克星。可以举出一些国外的实验报告说明。

美国霍普金期医学研究所对62名60岁以上超重并患有高血压的病人进行3个月太极拳训练,每次练30-40分钟,与其它比较,太极拳组血压降低的程度相当于中等有氧运动组。

而练拳既不需特别设备,又不会太激烈令人生畏,事半功倍,更易为外国老年人接受。

症是老年人的大敌,它是致伤残的主要原因。据报道:常年打太极拳的人骨质疏松发生率为36.6%,而对照组高达63.8%。脊柱畸形发生率太极拳组为25.8%,而对照组则为47.2%。

常练拳可以延缓骨质疏松与防止关节畸形、驼背和的发生。亚特兰大大学对70岁以上老人进行15周太极拳训练后,发现老人摔倒的风险比同龄人下降49%。

人老先从脚下开始,长期练拳的确可以延缓腿部衰老,使老年人在行动中保持身体平衡,不易跌跤。

太极拳锻炼对老年人心病症状的改善也有不少报道。心脑血管疾病、高血压、等都是随年龄增长而来的老年病,而且它们也会进一步加速老化。

延缓衰老最好从中年开始,当然从青少年开始练拳,会收到更好的效果,定会推迟衰老的到来。

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